Ansiedade: O que é e como a Psicoterapia pode ajudar
Este artigo está estruturado:
- O que é Ansiedade?
- Como surge a Ansiedade?
- Ansiedade Normal x Ansiedade Patológica
- Os Transtornos de Ansiedade
- Sintomas de Ansiedade Generalizada
- 08 sintomas físicos do transtorno da ansiedade generalizada
- 11 Sinais Cognitivos da ansiedade generalizada tag
- Tratamento para transtorno de ansiedade Generalizada
- Conclusão
- Referências
O que é Ansiedade?
Ansiedade deriva do latim anxiosus, e significa "inquieto".
Trata-se de processo cognitivo-emocional e físico em resposta aos estímulos do ambiente, impercepctíveis de maneira consciente ou direta, que quando exageradas, geram um estado de desconforto emocional, eliciando emoções ruins e pensamentos disfuncionais e catastróficos.
Muitas vezes, é natural e esperado que fiquemos ansiosos diante de situações específicas.
É um processo cognitivo-emocional e físico que ocorre em resposta aos estímulos do ambiente, muitas vezes de forma inconsciente, e quando intensificada, pode gerar desconforto emocional e sintomas físicos incômodos
Como surge a Ansiedade
Ansiedade Normal x Ansiedade Patologica
Sentimos ansiedade o tempo todo. Em linhas gerais, todos sentimos ansiedade em algum momento:
"Há circunstâncias práticas sob as quais é útil saber que uma pessoa se comportará de uma dada maneira mesmo que não precisemos saber o que ela irá fazer.
Ser capaz de prever, por exemplo, que uma proposta será "recebida favoravelmente" é útil, mesmo que a forma específica de recepção permaneça desconhecida.
Sob certas circunstâncias tudo o mais acerca do comportamento pode ser irrelevante, e assim uma descrição em termos de traços é altamente econômica"
(Skinner, 1953, p.212)
É o significado que atribuímos a ela que pode dar um cunho adaptativo ou disfuncional.
A ansiedade torna-se adaptativa quando nos impulsiona a ação produtiva, por exemplo: quando perdemos o sono para produzir um trabalho, ou algo que possa trazer alguma gratificação relevante, como um casamento, batizado, um encontro amoroso, etc.
Mas torna-se disfuncional quando impede a realização de atividades desprazerosas como um depoimento, uma audiência, um veredicto, etc..
Portanto, ficar ansioso é ficar inquieto, colocar-se em expectativa, o que é uma condição bastante esperada.
Isto ocorre para que o organismo possa se preparar adequadamente para vivenciar a situação.
Podemos usar algumas estratégias para reduzir a ansiedade, porém, anulá-la é quase impossível diante destes eventos, afinal, esta inquietude nos torna produtivos.
Os Transtornos de Ansiedade
Dentre os inumenros transtornos de Ansiedade, o mais conhecido, e mais comum e o TAG, ou o Transtorno de Ansiedade Generalizada.
O TAG é um grau elevado, que pode comprometer a saúde mental e física, levando a pessoa a ter sintomas físicos como: tremores, sudorese, taquicardia, descarga somática, além de sintomas emocionais, como a preocupação excessiva, a hipervigilância, a despersonalização, etc..
O TAG leva o indivíduo a buscar diversas soluções para problemas que ainda não ocorreram, e que muitas vezes, nem ocorrerão,
É marcada por pensamentos catastróficos, crenças de desamor e desamparo:
É uma condição que que impossibilita o relaxamento do organismo, e dificulta as tomadas de decisões, trazendo prejuízos de ordem afetiva e social.
No entanto, as pressões da vida moderna fazem com que o sentimento de estar sempre em desvantagem ampliam a ansiedade, ocasionando,muitas vezes o TAG (transtorno de Ansiedade Generalizada).
De acordo com o DSM-V a ansiedade generalizada seria uma persistente e excessiva preocupação que gera sintomas físicos e atrapalha as atividades cotidianas, causando sensação potencializada de cansaço,dores musculares e outros sintomas físicos.
De acordo com a bula do Ansietec:
"A Ansiedade persistente generalizada manifestada por sintomas de três das quatro categorias seguintes:
-Tensão motora: instabilidade, agitação, nervosismo, tremores, tensão, mialgias, fatigabilidade, incapacidade para relaxar, contração muscular da pálpebra, testa enrugada, face extenuada, desassossego, sobressalto, diplopia.
-Hiperatividade do sistema nervoso autônomo:
- sudorese,
- palpitações,
- aquicardia,
- frio,
- mãos frias e pegajosas,
- boca seca,
- tontura,
- delírio,
- parestesias (formigamento das mãos ou dos pés),
- distúrbios estomacais,
- acessos de calor ou frio,
- micção frequente,
- diarreia,
- desconforto epigástrico,
- nó na garganta,
- rubor,
- palidez,
- pulso e respiração muito rápidos em repouso.
- ansiedade,
- preocupação,
- medo,
- reflexão
- pressentimento do infortúnio para si mesmo ou para outros.
- estado de hiperalerta que resulta em distração,
- dificuldade de concentração,
- insônia,
- sensibilidade extrema,
- irritabilidade
- impaciência."
-Vigilância e vigília:
A ansiedade torna-se inimiga dos indivíduos quando deixa de ser produtiva e torna-se desproporcional às ocorrências: quando não diminui facilmente, mesmo contra todas a vontade.
Neste caso, torna-se disfuncional, ou seja, acaba por atrapalhar, ao invés de ajudar.
Este transtorno caracteriza-se por pensamentos recorrentes de catástrofe, como se algo muito grave estivesse para acontecer, quando na verdade, o risco nem é tão grande, impedindo o indivíduo a ter uma visão realista da situação.
No entanto, o diagnóstico preciso requer uma avaliação clínica completa, que leve em conta não apenas os sintomas, mas também outros fatores, como a duração e a intensidade dos sintomas, a presença de comorbidades, entre outros.
Estes sintomas nem sempre surgem juntos, podendo ocorrer de forma isolada dentro de um ataque de ansiedade.
11 Sinais Cognitivos da ansiedade generalizada tag
Por exemplo:
Alguém ouviu falar que o país está em crise e começa a se preparar para deixar de gastar com coisas necessárias, abrindo mão de atividades prazerosas, por medo de ficar na miséria.
Além disso, tende a procurar insistentemente formas de garantir sua sobrevivência, como se a catástrofe já estivesse ocorrendo.
Neste exemplo há uma antecipação imaginária da catástrofe. A estratégia compensatória neste caso, poderia ser um questionamento sobre o pensamento:
Os ataques de pânico são uma reação colateral aos sintomas de ansiedade, caracterizando-se por reações exageradas medo, tanto fisicamente quanto psicologicamente.
A ansiedade generalizada é um transtorno mental que se caracteriza por uma preocupação excessiva e constante com diversos aspectos da vida, mesmo que não haja uma razão aparente para isso.
Em alguns casos, os sintomas físicos da TAG podem são confundidos com infarto.
Tratamento para transtorno de ansiedade Generalizada
- Organizar as prioridades, numa escala de 0-10;
- Resolva as coisas mais urgentes primeiro;
- Mantenha o foco no presente;
- Pratique respiração diafragmática;
- Não alimente pensamentos catastróficos ou negativos. Eles raramente se realizam;
- Seja realista: nem otimista, nem pessimista;
- Evite cafeína e bebida estimulante;
- A respiração diafragmática favorece o envio de oxigênio para o cérebro liberando endorfinas e ajudando a distribuição de serotonina.
Ansiedade: como a Psicologa sp pode ajudar
A terapia para ansiedade mais recomendada e a Terapia Cognitivo comportamental tem ajudado muitas pessoas a modificarem seus pensamentos disfuncionais comportamentos e crenças.
Por meio de instrumentos de diagnostico e possivel verificar os niveis do transtorno de ansiedade de uma pessoa.
Este psicodiagnóstico deve ser feito por um profissional qualificado: psiquiatra ou Psicologo.
A Tcc tem se mostrado bastante eficaz no tratamento dos aspectos cognitivos da TAg, embora, em alguns casos, seja necessario fazer o tratamento medicamentoso, por aproximadamente seis meses,
Em situações de Ansiedade, não é uma boa ideia afastar os pensamentos ansiosos, pura e simplesmente com "pensamentos positivos", pois isto é como jogar "areia" sobre o problema.
Ao contrário, devemos conversar com este estado de ansiedade até chegar no ponto de entender o que ela quer dizer.
O mundo muda, as pessoas mudam, tudo muda. É natural que fiquemos ansiosos diante de tantas mudanças.
A Ansiedade no Brasil
No dia 12 de setembro de 2019, a Revista Exame publicou um artigo sobre a ansiedade no Brasil.
De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o país tem a maior população ansiosa do mundo, com 18,6 milhões de brasileiros, o que representa 9,3% da população.
A ansiedade pode durar um tempo ou até mesmo a vida inteira.
Como a psicóloga e consultora em educação, Rosely Sayão, destaca, é como a pressão alta: quando descontrola, às vezes é para sempre.
Fonte:
https://exame.abril.com.br/ciencia/brasil-e-o-pais-mais-ansioso-do-mundo-segundo-a-oms/. Acesso 12-09-2019
Referências
American Psychiatric Association. APA. DSM-5. Developed by© 2012. Disponível em <http://www.dsm5.org/>.
Ansitec Bula. https://bula.medicinanet.com.br/bula/596/ansitec.htm
Araújo, Álvaro Cabral e Lotufo Neto, Francisco.
A nova classificação Americana para os Transtornos Mentais: o DSM-5.
Rev. bras. ter. comport. cogn. [online]. 2014, vol.16, n.1 [citado 2019-08-06], pp. 67-82 .
Disponívelem: http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-55452014000100007&lng=pt&nrm=isoISSN 1517-5545.
Macmillan, Amanda. 12 Signs You May Have an Anxiety Disorder.
http://www.health.com/health/gallery/0,,20646990,00.html/view-all .Acesso em 03/01/2017.
Skinner, B. F. Ciência e Comportamento Humano, 11ª ed. São Paulo: Martins Fontes, 2003. (obra original publicada em 1953)
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